La dieta svedese a 6 petali (spesso chiamata “camomilla” o “fiore”) della nutrizionista Anna Johansson si basa su un monomenu di sei giorni (un corso dietetico speciale per ogni giorno). L'inventore della dieta visualizzò la sua idea sotto forma di un fiore con sei petali (giorni).
Su ogni petalo era raffigurata l'immagine di un prodotto consentito al consumo quel giorno. La cosa principale è consumare i cibi esattamente nell'ordine raccomandato. Quindi puoi perdere da 2 a 5 kg per ogni ciclo di 6 giorni.
L'essenza della dieta a 6 petali risiede nella simbiosi dei metodi popolari di corretta alimentazione individuale e del digiuno di un giorno. La dieta segue anche il principio dell'alternanza di alimenti proteici e carboidrati, che accelera i processi metabolici nel corpo.
Il nome del sistema nutrizionale e i colori dei petali non hanno nulla a che fare con i petali reali della pianta e sono di natura psicologica. Grazie ai diversi colori e nomi dei giorni, è più facile seguire l'andamento della dieta e non confondere le fasi.
Prima di iniziare una dieta a menu, devi creare un fiore con petali diversi con carta colorata, che può essere utilizzato come una sorta di calendario per ogni giorno. L'effetto visivo non permette di “uscire dalla gara”.
Inizia disegnando un fiore con sei petali, ognuno dei quali simboleggia una giornata di lotta con il tuo peso. Dopo ogni giornata, strappate un petalo e scriveteci sopra il numero di grammi o chilogrammi persi.
Regole base del sistema nutrizionale svedese a 6 petali:
- I giorni non possono essere scambiati. Vanno rigorosamente uno dopo l'altro: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta e frutta. Questi sono gli anelli di una catena;
- Si consiglia di mangiare cinque volte al giorno. Devi masticare il cibo con molta attenzione;
- Bevi più acqua. Sono ammessi tè verde o nero e 1 – 2 tazze di caffè al giorno senza zuccheri aggiunti. L'alcol è severamente vietato;
- La Dieta dei Sei Petali esclude tutti gli alimenti zuccherati;
- Se vuoi aumentare l'efficacia della dieta, puoi ripetere il ciclo a sei petali sette giorni dopo il primo ciclo (per chi sta perdendo peso, questo si chiama “fare più cerchi”);
- È incoraggiato l'esercizio fisico durante la dieta.
Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei fiori dipende dal tuo peso e dalla tua pazienza. Di norma, si consiglia di ripetere il corso dopo aver completato un ciclo e aver fatto una pausa. Tuttavia, dopo aver completato un corso di perdita di peso di sei giorni, non devi precipitarti immediatamente al tuo cibo preferito.
Perché la salute e il peso dipendono da ciò che mangi ogni giorno. Risparmia quanto puoi perdere con la dieta svedese e continua ad aderire ai principi di una dieta equilibrata. La Dieta dei 6 Petali ti aiuterà a dimagrire e ti darà la possibilità di realizzare il tuo potenziale di bellezza.
La dieta dei 6 petali ha molti benefici:
- Puoi risparmiare un sacco di soldi mentre sei a dieta. Il sistema alimentare consente di mangiare tutto ciò che si trova nel frigorifero di ogni persona o famiglia, ma con alcune restrizioni. Difficilmente dovrai fare un giro speciale al negozio per la dieta dei 6 petali;
- La durata del rispetto del menu è di 6 giorni. Durante questo periodo si possono ottenere buoni risultati e il corpo non ha il tempo di abituarsi a questo stress.
- I grassi contenuti negli alimenti prevengono la comparsa di carenze vitaminiche e i suoi sintomi: unghie e capelli fragili, perdita dei denti, gengive sanguinanti;
- Qualsiasi persona impegnata può provare la dieta, poiché il menu prevede la preparazione di piatti semplici: bolliti, in umido o crudi. In questo modo si dedica poco tempo alla cucina;
- 6 petali aiutano con il gonfiore. Nel giro di una settimana, la maggior parte di essi viene eliminata naturalmente dall’organismo e la quantità diminuisce.
Cosa mangiare
Per 6 giorni è necessario prepararsi a mangiare cibi come pesce, ricotta, frutta e verdura, pollo e porridge di vari cereali. Nel Giorno del Pesce si può mangiare qualsiasi tipo di pesce (grasso o magro) in umido o cotto al forno. Inoltre, puoi utilizzare le verdure tutti i giorni: aggiungile ai piatti o preparane dei cocktail. La dieta dei 6 petali aiuta a sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso. Tuttavia, è importante ricordare che la perdita di peso avviene attraverso la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, non attraverso la rimozione del grasso.
Frutta e verdura possono essere cotte al vapore o al forno, consumate crude, a seconda delle preferenze. Quando si prepara la carne di pollo, evitare la frittura, ma il prodotto originale può essere bollito o cotto al forno. A proposito, il nutrizionista ti permette di consumare sale in piccole quantità (se lo desideri). Puoi usare spezie ed erbe aromatiche quando cucini carne o pesce.
A seconda del giorno si possono bere brodi di pesce, di carne o vegetali, latte, kefir, succhi di verdura o di frutta, ma c'è un limite di 500 ml.
La dieta consente il consumo di caffè. È necessario tenere conto solo di alcune restrizioni. Il caffè può essere bevuto solo 1-2 volte al giorno.
Oltre alle restrizioni sul consumo alimentare (che già derivano dal principio dietetico), esistono una serie di altri divieti. Ad esempio, durante tutta la dieta bisogna evitare alcol e bevande gassate, nonché grandi quantità di caffè e cacao (ad eccezione delle 1-2 tazze consentite al giorno).
Sono vietati anche tutti i dolci e i fast food. Il massimo che può essere consentito è 1 cucchiaino. Miele aggiunto al tè. Anche durante il giorno dei cereali, non dovresti mangiare pane o altri prodotti da forno. Altrimenti basta seguire le raccomandazioni dell'autore della dieta.
Prodotti vietati
La Dieta dei 6 Petali elimina completamente dalla dieta i seguenti alimenti:
- Prodotti da forno di ogni tipo (escluso il pane integrale);
- Confetteria;
- Dolci (non frutta), cioccolato e tutti gli altri prodotti zuccherati;
- Tutti i tipi di olio;
- Prodotti affumicati, conservanti e semilavorati;
- Bevande al caffè, limonata, composte, succhi (il sesto giorno di dieta è consentito succhi appena spremuti);
- Altri gruppi alimentari non compresi nel menù dietetico.
Dieta 6 petali: menù di esempio per 6 giorni
Il primo giorno devi mangiare esclusivamente pesce, il secondo - verdure, il terzo - pollo, il quarto - prodotti a base di cereali, il quinto - ricotta e il sesto - frutta. La dieta dei 6 petali può essere ripetuta dopo 2 settimane.
I tuoi sei petali appariranno così:
- giornata del pesce;
- giornata delle verdure;
- giornata del pollo;
- giornata del grano;
- giorno della cagliata;
- Giornata della frutta.
Il segreto è che i pasti parziali separati supportano bene la perdita di grasso quando le proteine non entrano in collisione con i carboidrati. La dieta dei 6 petali si basa sull'alternanza dei giorni in cui è consentito mangiare rigorosamente determinati alimenti. Cambiando il cibo, il corpo non si abitua al cibo e quindi non accumula energia in eccesso nei depositi di grasso. Durante la Dieta dei 6 Petali, il tuo peso diminuirà gradualmente giorno dopo giorno e non soffrirai una fame terribile.
Dieta efficace 6 petali con un menu di esempio per tutti i giorni:
Primo giorno: giornata del pesce
Qualsiasi pesce e filetto di pesce. Cuocere a vapore, bollire, brasare o cuocere al forno. Puoi usare il brodo di pesce. Un cambiamento nel gusto si ottiene con spezie, condimenti ed erbe aromatiche e una piccola quantità di sale. In questo giorno il corpo consuma proteine facilmente digeribili e preziosi grassi alimentari, che tendono a non depositarsi nei depositi di grasso.
- 8:00 – pesce bollito, cucinato con sale e spezie preferite;
- 11:00 – pesce cotto nella pentola a cottura lenta o al forno con erbe e sale;
- 14:00 – zuppa di pesce, cucinata senza aggiunta di verdure o altri ingredienti;
- 17:00 – pesce al vapore con opportune spezie naturali;
- 20:00 – pesce bollito leggermente salato.
Tra i pasti: tisana verde e nera senza zucchero.
Ricette di pesce
- Polpette. Prendi il merluzzo o il nasello (questi pesci hanno il minor numero di piccole ossa). Sbucciare e macinare con un tritacarne. Aggiungere la cipolla e l'origano alla carne macinata, salare e pepare, mescolare. Formate delle palline e mettetele in forno o nella vaporiera per 15 minuti.
- Pesce al forno. Distribuire la cipolla e il prezzemolo tritati su una teglia. Strofinare i pesci piccoli e non secchi con sale e adagiarli sulle cipolle alle erbe, aggiungere un po 'd'acqua e aggiungere il pimento per gusto. Lasciate riposare in forno per circa 30 minuti. Le verdure non dovrebbero essere mangiate; Sono necessari per migliorare il gusto e prevenire la combustione.
Eglefino al vapore
Ingredienti:
- Filetto di eglefino - 400 g;
- Foglia di alloro - 2 pezzi .;
- pepe – un pizzico;
- Succo di limone - 1 cucchiaio. l.;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Sciacquate il filetto, strizzatelo leggermente e asciugatelo;
- Irrorare il pesce con succo di limone e spolverare con pepe;
- Portare a ebollizione l'acqua in una pentola, aggiungere le foglie di alloro;
- Mettete l'eglefino in uno scolapasta, adagiatelo sulla padella e coprite con un coperchio.
- Cuocere a vapore per 15-20 minuti;
- Prima della cottura potete arrotolare i filetti in rotoli utilizzando degli stuzzicadenti. Buon appetito!
La dieta dei 6 petali dura sei giorni, durante i quali la persona che perde peso segue una dopo l'altra 6 speciali mono-diete.
Bistecche di pesce al forno con limone
Ingredienti:
- Bistecche di pesce - 300 g.
- Condimento alle erbe – 2 cucchiaini;
- pepe – un pizzico;
- Succo di limone - 1 cucchiaio. l.;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Strofinare la bistecca di pesce con pepe e spezie;
- Disporre il pesce su una teglia e versare un po' d'acqua sul fondo.
- Condire le bistecche con succo di limone;
- Lasciate cuocere per 10-15 minuti, poi attivate la funzione grill finché non si formerà una leggera crosticina. Buon appetito!
Secondo giorno: verdure
Varie verdure – fresche, in umido, bollite, in umido, al forno; tutti i tipi di verdure, erbe aromatiche. Verdure fresche. Usa il sale in quantità minime. In questo giorno il corpo non riceve grassi e le riserve devono essere utilizzate per digerire i carboidrati vegetali.
- 8:00 – due carote grattugiate (non troppo grandi);
- 11:00 – purè di patate (senza aggiunta di olio);
- 14:00 – verdure stufate con sale e spezie;
- 17:00 – verdure al vapore;
- 20:00 – verdure crude.
Fuori pasto: succhi di verdura, tè verde e nero.
Ricetta peperoni e pomodorini ripieni
Tagliare la parte superiore della verdura, eliminare i semi e la polpa. Come ripieno sono adatte zucchine a cubetti, erbe aromatiche e aglio tritato. Riempire con verdure fresche, condire con pepe e sale e cuocere a fuoco lento per un massimo di 15 minuti. La Dieta dei 6 Petali aiuta le donne a perdere peso da diversi anni.
Verdure stufate
Ingredienti:
- Melanzane - 4 pezzi .;
- Carote - 1 pz.;
- Cipolla - 1 pz.;
- Peperone - 1 pz.;
- Pomodori - 1 pz.;
- Aglio – 1 spicchio;
- pepe – un pizzico;
- Verdure fresche – un mazzo;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Affettare sottilmente melanzane e carote;
- Disporre una parte delle melanzane in una pirofila, ricoprirvi con alcune carote e cipolle tagliate ad anelli;
- Tagliare i peperoni a listarelle e adagiarvi sopra;
- Successivamente: aglio tritato finemente;
- Ripetere poi ancora gli stessi strati, terminando con i pomodorini;
- Puoi versare dell'acqua sul fondo della ciotola. Cuocere per 35-40 minuti. Buon appetito!
Insalata di cetrioli, pomodori e lattuga
Ingredienti:
- Cetriolo fresco - 3 pezzi .;
- Pomodori - 3 pezzi .;
- foglie di lattuga - 5 pezzi .;
- Olio d'oliva - 3 cucchiai. l.;
- Aceto 9% – 1 cucchiaino;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Affettate i cetrioli, tagliate i pomodori a pezzetti, strappate le foglie di lattuga a pezzetti di media grandezza;
- Aggiungere un po' di sale, olio d'oliva e aceto se lo si desidera. Mescolare tutto insieme. Buon appetito!
Terzo giorno: pollo
Petto o filetto di pollo (senza pelle), brodo di pollo magro, erbe aromatiche, sale, erbe aromatiche. Poiché in questa dieta non sono presenti carboidrati, il corpo li sintetizza dai depositi di grasso.
- 8:00 – petto di pollo cotto;
- 11:00 – Filetto di pollo al cartoccio con spezie a piacere;
- 14:00 – Zuppa di pollo con spezie ed erbe aromatiche;
- 17:00 – Pollo senza pelle, grigliato;
- 20:00 – filetto di pollo cotto.
Fuori pasto: brodo di pollo, tè.
Ricetta: Aspic di pollo
Cuocere i petti di pollo in acqua leggermente salata. Dividetelo in più pezzi e mettetelo in un contenitore. Prendere 15 g di gelatina, scioglierla in 100 g di brodo, unirla al restante liquido e versarla sulla carne. Lasciare riposare in frigo fino al raggiungimento della consistenza desiderata. La Dieta dei 6 Petali è un modo per perdere peso estremo.
Filetto di pollo al forno con erbe aromatiche
Ingredienti:
- filetto di pollo - 300 g;
- Aneto: un mazzo;
- basilico – un mazzetto;
- pepe – un pizzico;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Tagliare il filetto di pollo in più pezzi, cospargere di sale e pepe, grattugiare con le erbe aromatiche;
- Avvolgere nella carta stagnola e cuocere in forno per 35 minuti;
- Successivamente potrete scartare la pellicola e attivare la funzione grill per 5 minuti in modo che si formi una leggera crosticina. Buon appetito!
Cotolette al vapore
Ingredienti:
- filetto di pollo - 400 g;
- Cipolle - 2 pezzi .;
- Fette di pane bianco - 4 pezzi;
- latte – mezzo bicchiere;
- Uovo - 1 pz.;
- Verdure fresche – un mazzo;
- pepe – un pizzico;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Ammollare il pane nel latte; Se dovesse bagnarsi, strizzatelo e trasferitelo in un altro piatto.
- Tritare il filetto di pollo, le cipolle e il pane. Aggiungere l'uovo, il sale e il pepe e mescolare accuratamente.
- Formiamo delle cotolette e le cuociamo a vapore (puoi usare una doppia caldaia o una pentola a cottura lenta). Buon appetito!
Il quarto giorno è il giorno del muesli
Il menu comprende tutti i tipi di porridge, cereali germogliati, semi, pane di crusca e cereali. Sono possibili varianti con kvas ed erbe aromatiche.
- 8:00 – Porridge di grano germogliato sull'acqua;
- 11:00 – porridge di grano saraceno con spezie e sale in acqua;
- 14:00 – riso bollito (non cotto a vapore);
- 17:00 – fiocchi d'avena con acqua e 50 g di semi o noci;
- 20:00 – Grano saraceno in acqua alle erbe.
Fuori pasto: tisana.
Ricetta porridge di riso con grano saraceno
Ecco come viene preparato un insolito porridge. Cuocere riso selvatico misto e grano saraceno. Cuocere fino a quando il riso sarà cotto ma il grano saraceno cuocerà e sembrerà un sugo. Aggiungi i semi di sesamo al piatto finito.
Porridge di grano saraceno
Sciacquare più volte il grano saraceno ed eliminare eventuali eccessi. Riempire con acqua fredda in rapporto 1:2. Aspetta che raggiunga l'ebollizione, riduci la fiamma a una temperatura media e cuoci finché l'acqua non sarà completamente bollita. Puoi aggiungere verdure al porridge finito.
Riso bollito sull'acqua
Sciacquate il riso e versate nella padella il doppio dell'acqua dei cereali. Cuocere per 15 minuti, controllando la cottura. Puoi sciacquare il riso per evitare che diventi appiccicoso.
È meglio se il riso non è bianco, lucido, ma selvatico (marrone). Le istruzioni per la cottura si trovano solitamente sulla confezione.
Quinto giorno: ricotta
La portata principale è composta da ricotta magra, yogurt e latte scremato. Le cellule del corpo sono sature di preziosi aminoacidi e minerali e la mancanza di carboidrati viene reintegrata dal "deposito".
- 8:00 – ricotta magra con 2 cucchiai di yogurt naturale senza additivi;
- 11:00 – ricotta magra con 2 cucchiai di latte;
- 14:00 – ricotta magra senza nulla;
- 17:00 – ricotta magra con un po' di latte;
- 20:00 – ricotta a basso contenuto di grassi senza nulla.
Tra i pasti: puoi bere 1 bicchiere di latte, tè senza restrizioni.
Ricetta: mousse di ricotta
Prendere 500 g di ricotta, aggiungere il latte (200 g), aggiungere la cannella e addolcire con un dolcificante a piacere. Sbattere il composto in un frullatore e lasciarlo raffreddare negli stampini.
Ricotta magra con yogurt
Versare lo yogurt sulla ricotta. Non aggiungere zucchero o frutta.
Casseruola di ricotta a basso contenuto calorico
Ingredienti:
- Albume d'uovo - 1 pz.;
- Latte - 2 cucchiai. l.;
- ricotta - 250 g;
- cannella – un pizzico;
- Sale - a piacere.
Metodo di cottura:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme e disporli in una pirofila;
- Cuocere per 25-30 minuti. Buon appetito!
Sesto giorno – fruttato
Frutta varia, fresca o cotta. Frutta fresca senza zucchero. Sono ammesse spezie come cannella, coriandolo, vaniglia e altre. Questo è il giorno della massima perdita di peso.
- 8:00 – due mele rosse e una tazza di caffè senza zucchero;
- 11:00 – una banana;
- 14:00 – Arancia e Uva;
- 17:00 – Kiwi e ananas;
- 20:00 – due mele verdi.
Succhi di frutta fresca, tisane, the fuori pasto.
Ricetta frullato vitaminico
In un frullatore, sbatti insieme la banana, il kiwi e 100 ml. Succo d'arancia.
Mele al forno con miele e cannella
Ingredienti:
- mela - 4 pezzi .;
- Miele - 2 cucchiai. l.;
- Cannella – un pizzico.
Metodo di cottura:
- Lavare le mele, tagliare la parte centrale e lasciare il fondo.
- Cospargere un po' di cannella;
- Versare il miele;
- Disporre su una teglia e cuocere per 15 minuti. Buon appetito!
La frequenza dei pasti giornalieri non deve essere inferiore a tre o quattro volte. Durante tutto il periodo della dieta dei 6 petali è necessario bere molti liquidi, tra cui: acqua normale depurata, acqua minerale naturale, tisane verdi, nere o alle erbe.
Una completa eliminazione di zucchero, dolci, cioccolato e pane è compensata dai giorni di carboidrati. E la mancanza di grassi è più che compensata dai grassi del menù di pesce.
Per quanto tempo puoi stare a dieta?
Il metodo di perdita di peso dei 6 petali aiuta a sbarazzarsi di 5-7 kg. Sovrappeso. Questo è un programma di perdita di peso d'emergenza ideale. Tuttavia, le persone in sovrappeso non dovrebbero essere coinvolte in questo.
Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei 6 petali? Il metodo di dieta stesso è progettato per 6 giorni. Secondo le regole, il giorno 7 dovrebbe essere un giorno di digiuno: bere solo acqua. Per mantenere il peso normale, si consiglia di utilizzare il metodo dei 6 petali 1-2 volte ogni sei mesi.
Se sei completamente soddisfatto del principio nutrizionale dei 6 petali, ma il risultato di perdita di peso non è ancora soddisfacente, puoi ripetere la dieta, ma non prima di 2 settimane dalla fine della dieta precedente. Per consolidare il risultato, vale la pena alternare regolarmente i giorni e mangiare solo cibi proteici e solo carboidrati. La dieta dei 6 petali è pensata per renderci magicamente magri e belli senza nuocere alla nostra salute e senza morire di fame.
L'effetto massimo può essere ottenuto attraverso una maggiore attività fisica. Non dovresti usare l'ascensore, fare sport, fare sport o fare lunghe passeggiate all'aria aperta.
Interrompi la dieta
Puoi interrompere la dieta dopo averla completata o durante il processo. L'opzione più indesiderabile è un guasto. In questo caso, tutto il peso perso ritorna entro le prime 24 ore. Se non c'è il desiderio o l'opportunità di continuare a seguire il sistema, è consigliabile rimettersi in sesto e tornare senza problemi alla dieta abituale. È inoltre necessario scomporlo correttamente!
Regole per un'uscita competente dalla dieta:
- Introduzione graduale dei prodotti. Idealmente, la dieta del settimo giorno dovrebbe consistere negli alimenti e nei piatti presenti sui petali; Puoi aggiungerne 1-2 nuovi.
- Limita i dolci. In meno di una settimana, il desiderio di cibi ipercalorici e malsani si è attenuato; non è desiderabile accenderlo. Per il dessert si preferiscono frutta e bacche.
- Controllo delle porzioni. Lo stomaco si restringe durante il sistema; Puoi mangiare molto meno.
Se senti una forte fame e non riesci a controllare l'appetito, contare le calorie e tenere un diario alimentare è il metodo più affidabile. In questo caso potrete concedervi piatti deliziosi, ma in piccole quantità e entro la norma quotidiana.
Svantaggi della dieta
Durante il giorno, mangiare dovrebbe essere monotono, perché le diete mono sono efficaci per perdere peso. I prodotti di un certo tipo vengono presi per 2-3 giorni.
Una tale restrizione nutrizionale potrebbe non avere l'effetto migliore sul funzionamento degli organi interni e il corpo immagazzina calorie, avvertendo una mancanza di energia. Questo meccanismo di autodifesa entra in vigore a partire dal 2° giorno della monodieta.
Pertanto, la maggior parte delle diete mono progettate per durare diversi giorni non producono risultati evidenti. La combinazione di diversi alimenti permette all'organismo di assorbire le sostanze utili entro 6 giorni senza avvertire la fame, senza sottoporre l'organismo a stress e perdendo 4-7 kg.
Controindicazioni alla dieta dei 6 petali
Sebbene questa non sia una dieta molto rigida, esistono comunque alcuni divieti:
- Se hai problemi al sistema digestivo che tendono a peggiorare;
- Una persona che soffre di malattie renali ed epatiche dovrebbe rifiutare tali alimenti;
- La dieta dei 6 petali è vietata anche per il diabete mellito;
- Se ti viene diagnosticata l'anemia, non apportare cambiamenti drastici alla tua dieta abituale;
- La dieta dei 6 petali è vietata nei casi di carenza o eccesso vitaminico, nonché in presenza di malattie infettive;
- Se hai appena avuto un raffreddore o un'influenza, presta attenzione al tuo corpo.
Ricorda che durante la gravidanza e l'allattamento hai bisogno di una gamma completa di microelementi e vitamine. Ecco perché dovresti aspettare con una dieta tale da non influenzare lo sviluppo stabile del bambino.
Vere recensioni sulla dieta dei 6 petali, risultati prima e dopo
L'autore di questa dieta non promette una perdita di peso immediata. I risultati della dieta dei petali, secondo le recensioni, sono piuttosto modesti, ma molto reali: da 4 a 7 kg. tra 6 giorni. Ogni giorno perdi dai 500 agli 800 g.
Se non si esegue un solo ciclo ma quattro contemporaneamente, i risultati saranno anche quattro volte migliori. In 24 giorni di dieta si possono perdere fino a 20 kg. Sebbene la perdita di peso possa diminuire a partire dalla seconda settimana.
Esistono molti metodi per perdere peso, ma non tutti funzionano ugualmente bene per una persona in particolare. E una delle opzioni più efficaci e comprovate è la dieta Dukan per dimagrire.
L'efficace dieta a 6 petali è diventata una delle preferite da molte ragazze. Sei riuscito a far fronte ai chili in più e diventare il proprietario di una figura ideale. Anche tu puoi apprezzare i benefici di questa dieta se sei pronto a cambiare radicalmente la tua dieta. La Dieta dei 6 Petali è un ottimo modo per perdere peso con pasti separati.